Часто оказываясь рядом с горюющим человеком, мы теряемся и не знаем, как себя вести. Эта памятка поможет понять, что процесс горевания имеет начало (шок) и конец(годовщина), какие реакции нормальны для горюющего, как ему помочь.
Процесс горевания
Нормальные реакции горюющего
Помощь близких
1. Шок (от нескольких секунд до 9 дней)
чувствует себя вполне хорошо, не страдает.
снижается чувствительность к боли.
«проходят» беспокоившие заболевания.
нет аппетита.
мышечная слабость.
малоподвижность сменяется суетливостью.
в сознании – нереальность происходящего.
душевное онемение.
Помните, что:
«бесчувственность», отсутствие слез, плача у горюющего – признак очень глубоких и тяжелых переживаний.
разговаривать и утешать совершенно бесполезно – Вас не слышат.
как можно больше прикасайтесь (погладьте по голове) – это может вызвать слезы и помочь вывести его из состояния шока.
не оставляйте его одного, вдруг начнется острое реактивное состояние.
если это ребенок, не нужно его отпускать в школу.
2. Страдание (40 дней)
утрата энергии.
чувство пустоты и одиночества.
нарушение сна.
поглощенность образом умершего.
злость, тревога.
чувство вины.
на лице –«маска страдания».
проблемы со здоровьем.
у ребенка – подавленность, страх смерти.
это самый тяжелый для горюющего период!
давайте возможность ему побыть одному.
имейте терпение в сотый раз выслушать его.
«не утешайте»! Помните, что слезы в этой ситуации целебны, дайте ему возможность поплакать.
прощайте ему раздражительность.
после 40 дней после случившегося приобщайте его к домашним делам.
3. Восстановление (с 40 дней до года)
восстановление сна, аппетита, повседневной деятельности.
бывают периоды острого горя, повод – даты, традиционные события(Новый год, дни рождения).
основная Ваша задача – способствовать обращению к будущему, помощь в построении планов.
4. Завершение (после года)
вспоминая об умершем, переживает не горе, а печаль.
помните, что не длительность скорби есть мера любви!
«работа горя завершена» – это значит, что жизнь продолжается дальше, а образ умершего занял свое место в жизни после потери.
Когда требуется помощь психолога?
Когда поведение горюющего сильно меняется после произошедшего, например, если он изолируется или становится вспыльчивым. Когда воспоминания о произошедшем не оставляют его сознание длительное время (больше года). Когда тема горя всплывает в других темах разговора. Когда его постоянно беспокоят кошмары и бессонница. Когда падает работоспособность, и он не может работать. Когда он не хочет с вами или с друзьями обсуждать свои чувства, но вы видите, что необходимость в этом у него есть. Когда начинает злоупотреблять медикаментами, алкоголем и курением. Когда появляются фобии (навязчивые страхи), касающиеся смерти или болезни, от которой умер близкий или когда у горюющего начинаются те же симптомы, что и у умершего. Когда у горюющего появляется нежелание жить дальше.
